脇汗の対策は大丈夫?脇汗を減らす方法が知りたい!

せっかくキレイにメイクをしても、脇汗をたくさんかいて汗染みが出来ていると美人も台無し。それが心配で、キレイな色の服も着れない、とお悩みの方も多いのでは。脇汗が多いと服の汚れも気になりますよね。

たくさん脇汗をかいてしまう人とそうでない人にはどんな違いがあるのか調べてみました。

脇汗の正体を知ろう

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汗には2種類あります。それは汗を出す汗腺の違いです。

エクリン腺

体温調節をする機能もある全身にある汗腺で、特に手のひらや足の裏に多くあります。エクリン腺からの汗は99%が水分なので、においもなくさらさらした汗です。

緊張すると手に汗をかきますよね。これはエクリン腺から出ている汗です。

アポクリン腺

脇の下や外耳道など特定の部位にあり、水分だけではなくタンパク質、脂質、ホルモンなどを含んでいるので若干においのある汗が出ます。

ただし、汗そのものが臭くなるというよりは、雑菌が繁殖して臭くなることが多いのです。脇には毛穴も密集しているので汗腺の数も多く、汗もたくさん出ます。また雑菌も繁殖しやすい場所といえます。

脇汗がたくさん出てしまう5つの理由

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しかし汗は誰でもかくものです。どうして脇に汗をかきやすい人とそうでない人がいるのか、脇汗が多くなる理由にはこのようなことがありました。

運動不足などで普段から汗をかいていない

運動不足と脇汗と関係あるの?と思われそうですが、普段から「いい汗」をかいていないと汗腺の機能が低下してきます。

他の部分が汗をかきにくい分、急に暑くなったりすると、汗腺の多い脇からは真っ先に汗が出ます。久しぶりに出てきた汗はべたべたのにおいのある汗。そうならないようにするためには、普段から適度な汗をかいていることが大事なのです。

緊張やストレスを感じることが多い

体温調節以外にも、緊張したりおおきなストレスを感じたりすると、自律神経の影響で汗がどっと出ることがあります。仕事のプレゼン、苦手な上司との会話など、常に緊張状態にあると脇からの汗の量が増えてしまうのです。

脇汗を気にしすぎる

またたくさん脇から汗が出ているのでは、と心配になることがあるとすれば、その不安自体も汗に影響します。不安もストレスのひとつですから、気温などに関係なくわき汗が増えてしまうのです。

脂っこいものをたくさん食べている

食事も汗の量に影響します。

  • 揚げ物
  • 肉類
  • ファーストフード、インスタント食品
  • カフェイン
  • お酒
  • 香辛料など辛いもの、刺激のあるもの

このようなものばかり食べていませんか?もちろん、ダイエットや美容の面から見てもあまりよくないので、食生活の見直しも必要かもしれませんね。

ホルモンバランスの変化

更年期に入りホルモンバランスが変化する場合と、ストレスや睡眠不足によってホルモンバランスに乱れが出る場合があります。

いずれにしてもホルモンバランスの変化によって自律神経のバランスが乱れ、脇の発汗が多くなる原因になります。

脇汗を少なくする対策

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制汗剤や脇汗パッドなども日々のケアとしては必要ですが、根本的な解決にはなりません。それらを併用しながら、ライフスタイルの見直しをしていくことが大切です。

運動しないならお風呂で汗をかく

運動不足はわかっていても、仕事が忙しいとなかなかできませんよね。だったら1日の終わりに湯船につかってしっかり汗をかきましょう。

普段から適度な汗をかいて汗腺の機能を高めておくことで、気温などに過剰に反応することがなくなるのです。

ストレスを溜めない工夫を

ストレスは誰でも感じるもので完全になくすことはできません。ただ、感じにくくする、上手に解消するということは出来るのです。ちょっと見方を変えてみる、ポジティブな方向に考えてみる、などストレスを溜めないようにしたいですね。

多少の脇汗は誰でもかくものですから、あまり深刻に考えないことも大切です。

食生活も含めたライフスタイルの見直し

脇汗が増えるような食事は、体臭が強くなる元にもなるので、バランスよく栄養価を考えて食べるものを選ぶようにしましょう。

外食が多い方は特にメニューをよく考えて、動物性タンパク質や刺激物の摂り過ぎには注意しましょう。

汗は誰でもかくものです

汗は体の中から出てくるもの。汗の量をコントロールするには、身体をどう作っていくかということがとても重要なのです。

食べるものや睡眠など、ライフスタイルを一度しっかり見直してみましょう。それが一番の脇汗対策です。

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